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l定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是...

把吸烟的坏处一一列出，随身携带，不断提醒自己。公开宣称戒烟决定，并寻求亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。 移开会引起吸烟欲望的物品。例如：烟灰缸，打...